Entre los muchos problemas que enfrentan las mujeres modernas, las venas varicosas en las piernas no ocupan el último lugar. La realización regular de ejercicios simples para las venas varicosas de las piernas puede ayudar en las primeras etapas de la enfermedad. Por supuesto, el problema se puede resolver cardinalmente: mediante el método de intervención quirúrgica, pero a menudo la actividad física terapéutica será suficiente, todo depende del grado de desarrollo de la enfermedad. Antes de comenzar la lucha contra las venas varicosas, se recomienda aprender más sobre esta enfermedad y solo entonces decidir sobre la necesidad de una terapia con ejercicios.
Tipos de lesiones varicosas
La medicina divide las venas varicosas en:
- congénito;
- adquirido.
Ambas formas se expresan en la dilatación de las venas de las piernas. Las venas varicosas adquiridas se observan con mayor frecuencia en mujeres cuyo trabajo está asociado con una carga grande o prolongada en las piernas. Por ejemplo, la enfermedad a menudo se desarrolla entre vendedores y maestros. Estas profesiones involucran a una mujer de pie durante mucho tiempo, por lo que la carga en las piernas puede no ser excesiva, sino constante, lo que al final muchas veces termina en la aparición de dolor y el desarrollo de varices.
Las venas varicosas congénitas se heredan de abuela a madre y de ella a su hija. Si la generación anterior sufre de venas varicosas, entonces la probabilidad de que se manifieste en la hija es muy alta. Para prevenir la aparición de venas varicosas hereditarias de las piernas, ayudan los ejercicios especiales para las venas varicosas de las extremidades inferiores. Al realizar ejercicios físicos regularmente, una mujer no solo puede prevenir la aparición de la enfermedad, sino también reducir las manifestaciones externas con la expansión de las venas en las piernas.
Sucede que las venas varicosas en una mujer aún no se notan, pero existe el riesgo de que ocurran. En este caso, se recomienda participar regularmente en cierta gimnasia física. Los mismos ejercicios también son adecuados para la expansión inicial identificada de las venas.
Debes saber que la gimnasia para las varices de las extremidades inferiores incluye elementos que requieren que te acuestes boca arriba con las piernas en alto. Además de combatir las venas varicosas, el conjunto de ejercicios propuesto ayuda a fortalecer los músculos abdominales.
Prevención y tratamiento de las venas de las piernas.
A riesgo de la aparición de la enfermedad y en las etapas iniciales de la enfermedad, se recomienda el siguiente conjunto de ejercicios.
- Lentamente levante la pierna mientras exhala, y luego manténgala verticalmente. Esto es seguido por un descenso lento de la pierna mientras se inhala. En el primer ejercicio, puedes sentir cierta tensión en la parte inferior de la pierna, que viene dada por un ligero pellizco del pie. El ejercicio se realiza hasta veinte veces y se repite cuatro aproximaciones, mientras se alternan las piernas. El significado del ejercicio: cuando se levanta la pierna, la sangre sale más activamente de las bolsas de las venas, y cuando se baja la pierna, las venas se llenan de sangre. Este tipo de entrenamiento de las venas de las piernas funciona eficazmente contra las venas varicosas.
- Acostado, realiza movimientos circulares con los pies. El movimiento del pie debe ser suave y sin prisas, mientras que la parte inferior de la pierna se tensará en una dirección. Inicialmente, la pierna descansa en el suelo, pero después de algunos movimientos, se puede levantar ligeramente y continuar con el ejercicio, manteniendo la pierna sobre el peso. Este movimiento del pie es bueno para el flujo sanguíneo.
Si tiene sobrepeso, la carga en las paredes de las venas aumenta significativamente, y esto sin duda provoca el desarrollo de venas varicosas. A menudo, el médico recomienda tomar medicamentos anticoagulantes para el tratamiento de las venas varicosas, que facilitan el trabajo de las venas. Hay muchos de estos medicamentos, por lo que no se recomienda categóricamente tomarlos por su cuenta. Es mejor si un médico experimentado selecciona los fondos necesarios para usted.
En la prevención de las venas varicosas, lo más importante es fortalecer las paredes musculares de las venas, en las que son relativamente delgadas. Esto se puede lograr no solo haciendo ejercicios físicos o sometiéndose a un complejo de terapia de ejercicios. Contra el debilitamiento de las paredes de las venas, una ducha de contraste regular puede ayudar perfectamente. La exposición alternativa al agua fría y caliente entrena perfectamente las venas de las piernas.
Hay ejercicios terapéuticos simples para trabajar de pie contra las venas varicosas.
| Comportamiento | Cantidad | Beneficio |
|---|---|---|
| De pie, transfiera el peso corporal del talón a la punta y viceversa. | 10-12 veces | Este ejercicio hace trabajar la parte inferior de la pierna, lo que resulta en un movimiento más activo de la sangre a través de las venas; |
| De pie, levántese sobre los dedos de los pies y baje lentamente con todo el pie. | 10-12 veces | Este ejercicio, además de desarrollar las venas, te permite fortalecer los músculos de la parte inferior de la pierna y mejorar la forma y la belleza de las piernas. |
El trabajo en el que una mujer tiene que sentarse constantemente también puede conducir al desarrollo de esta enfermedad. En este caso, ayudará un aumento ligeramente modernizado de los dedos de los pies. La única diferencia con el ejercicio recomendado anteriormente es que necesitas bajar sobre los talones lo más bruscamente posible, y no puedes levantar el talón muy alto.
¿Correr, andar en bicicleta o jugar?
Los ejercicios de fisioterapia pueden recomendar muchos ejercicios diferentes para entrenar las venas. Correr tranquilamente, saltar la cuerda y otros ejercicios funcionarán perfectamente contra las venas varicosas. El ciclismo también ayuda mucho, pero aquí hay una ligera sutileza. El entrenamiento de las venas de las piernas será más activo solo si el asiento se coloca lo más alto posible para que solo la punta del pie pueda alcanzar el pedal inferior. Al andar con esta configuración de bicicleta, la parte inferior de la pierna se reduce activamente, se aplica una mayor presión a las venas, lo que hace que la sangre circule mejor.
Si descubre que con la expansión de las venas de sus piernas comenzaron a manifestarse claramente, entonces es mejor no demorarse, sino consultar a un médico de inmediato. Él podrá proporcionarle un plan de ejercicio efectivo si es necesario. Solo los ejercicios adecuados ayudarán a mantener las venas de las piernas en perfecto estado.
Entre los muchos programas y conjuntos de ejercicios diseñados para combatir las venas varicosas, se puede destacar el enfoque del Dr. Bubnovsky, cuya clínica estudia la kinesiterapia como un medio para combatir una variedad de enfermedades. Para prevenir las venas varicosas y tratar la enfermedad que ya apareció, los especialistas de la clínica desarrollan programas de ejercicios individuales que tienen en cuenta las características individuales del paciente.